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边睡边瘦!

2020-05-29

边睡边瘦!

边睡边瘦!

▲甜椒能够让体内胆固醇维持平衡,和其他蔬菜一起打成果汁,减肥效果超好。(图/取自免费图库Pixabay,以下皆同)

生活中心/综合报导

你知道有那些果汁是变瘦神器,而且还可以让你边睡觉边瘦身呢?根据国外网站《brightside》提出的10种睡前必喝果汁,只要在睡前喝一杯,顽固的小腹脂肪就会在你入睡时燃烧,黄瓜柠檬水和葡萄柚肉桂饮都是榜上名单,其中加了甜椒一起製作而成的蔬菜汁,减肥效果超级狂!

1.黄瓜消脂饮

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黄瓜消脂饮能够帮助消除顽固的腹部脂肪,做法非常简单而且效果很好,睡前喝一杯,当你入睡后黄瓜消脂饮就能促进消灭体内脂肪,尤其是让腹部脂肪燃烧;黄瓜和柠檬热量都很低而且都有抗氧化剂,而姜和芦荟则是能促进新陈代谢。

準备:1条黄瓜、1束荷兰芹或香菜、1颗柠檬、1匙姜末、1匙芦荟汁以及1/2杯水,只要将这些材料全部打成汁并在睡前饮用即可。

2.黄瓜柠檬水

黄瓜柠檬水有「排毒水之王」美名,黄瓜富含叶酸可以帮助血液循环,帮身体排毒消水肿,而柠檬除了众所皆知的美白功效之外,也可以甩掉肥油,就连女星郭雪芙减肥也靠黄瓜柠檬水呢!

準备:1颗柠檬、2根小黄瓜、1颗橘子、1公升气泡水(也可加水就好),根据喜好也可加入1匙蜂蜜或是薄荷叶装饰,只要将所有材料打成汁,再加入气泡水或是一般开水就大功告成。

3.鼠尾草梨子汁

梨子清脆多汁,含有非常丰富的营养成分,其中梨子的高水分含量可以让你达到同时填饱肚子以及瘦身的功效,梨子也含有纤维素能促进减肥,再搭配能够促进新陈代谢的鼠尾草,当它们碰在一起后,就是减肥神器,斩肉没问题。

準备:10片鼠尾草叶子、1颗柠檬、250ml梨子汁、250ml气泡水、一颗梨子再斟酌加入些许冰块。首先将柠檬和梨子去皮之后切块,并将鼠尾草捣碎,再把所有材料用果汁机搅拌均匀即可。

4.葡萄柚肉桂饮

根据《ETtoday健康云》过去的报导指出,肉桂的热量极低,可以控制血糖平衡,如果经常食用肉桂,就能够打击腹部脂肪;而葡萄柚纤维量高且热量也十分低,每天吃可以降低27%的三酸甘油脂。

準备:500ml葡萄柚汁、500ml气泡水、1杯水、2根肉桂棒、八角茴芹1个,接着斟酌放入薄荷叶、糖和冰块。首先将糖、1杯水和肉桂一起用小火煮5~10分钟变成糖浆,待冷却后把糖浆、葡萄柚汁和气泡水搅拌好,最后再加入冰块、薄荷叶和八角茴芹装饰。

边睡边瘦!

▲葡萄柚加上肉桂就是超强的减肥神器,每天吃葡萄柚可以降低27%三酸甘油脂。

5.能量柠檬汁

柠檬富含维他命C,除了美白功效以外,还有瘦身减肥的神力,还可以调节肠道的吸收能力促进排便,柠檬单吃太酸了,你可以试着将柠檬汁和气泡水混在一起喝喝看。

準备:4颗柠檬榨成汁、1颗柠檬切片、1L气泡水,再斟酌加入薄荷叶和冰块。将柠檬汁和气泡水倒在一起,最后加入冰块、柠檬片和薄荷叶装饰即可,如果觉得柠檬太酸可以加点蜂蜜。

6.印度风柠檬汁

準备:柠檬4颗、1L气泡水、水半杯,可以斟酌放进姜、薄荷叶、冰块和糖。先将1颗柠檬切片,其余榨成汁,接着将糖和半杯水倒进锅中一起用小火煮,等糖融化后再加入姜,煮成糖浆沸腾后关火冷却;再来把糖浆、汽泡水和柠檬汁混在一起,再以薄荷叶、柠檬片和冰块装饰即可。

7.苹果汁

「一天一苹果,医生远离我」是大家都一定知道的一句谚语,日本曾经盛行3日苹果减肥法,只要在3日内纯吃苹果,吃到饱为止,就可以减轻3~5公斤。除了减肥之外,吃苹果还能降低血压和胆固醇,减少罹患癌症的机率。

準备:1L苹果汁、100ml柠檬汁和1个柠檬,之后再斟酌加入冰块和薄荷叶。先把柠檬切片,之后把柠檬汁和苹果汁混在一起,最后加入薄荷叶和冰块即可。

8.蔬菜汁

你以为甜椒只能拿来炒菜用吗?甜椒除了配菜的身分之外,减肥效果也是很厉害;曾有研究数据表示,一天吃一颗甜椒,能让体内胆固醇达到平衡,而且甜椒的维他命C含量更是番茄的4.5倍,想变瘦的你请多吃甜椒!

準备:黄瓜3条、甜椒1个、柠檬3颗、气泡水1L,接着斟酌放入糖、冰块和薄荷叶。首先将2条黄瓜和甜椒切成薄片,并加一些糖,再把剩下的黄瓜和柠檬切片榨成汁,再来将所有材料放在一起即可。

9.凤梨汁

凤梨吃对也能瘦!凤梨里头含有凤梨酵素,可以提升将人体里的胺基酸分解成片段,提高蛋白质吸收率,就算在减肥也能增加肌肉,养成易瘦体质。

準备:1L气泡水、1颗柠檬和1罐凤梨汁。首先将柠檬榨出果汁,接着再把柠檬汁和凤梨汁混一起,再加入气泡水就完成。

10.草莓香草汁

许多女生最爱的草莓,维他命C含量是柳丁的2~3倍,能够帮助形成胶原蛋白,让肌肤维持Q弹,而草莓中的熊果素则有燃烧脂肪的作用,想减肥又想变漂亮就靠草莓吧!

準备:1/2颗柠檬、1L气泡水、100ml白开水,接着放入适量草莓、薄荷叶、龙蒿(香草的一种)和冰块。先将柠檬切片后放进罐中,把草莓都切一半,在把草莓跟柠檬片放一起,并倒入一些热水放到冷却,让柠檬和草莓都能释放香气,接着倒进气泡水即可。

▼草莓不只可以帮助减肥,还能让你变漂亮!

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