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达人实战法:全盘改造生活起居,成功击退过敏

2020-05-29

达人实战法:全盘改造生活起居,成功击退过敏

对抗异位性皮肤炎的过程,让你感觉很难熬吗?不要放弃,让鼓舞许多患者的PTT过敏板板友Acutie告诉你,她怎幺坚持下去,慢慢找到和异位性皮肤炎和平共处的方式。
 

PTT过敏板板友Acutie说:「对抗过敏,最主要的原则就是:1.排除身体毒素;2.增加新陈代谢;3.提高免疫力。只要掌握这三大抗敏原则,并对此下足功夫,一定可以大大减缓并控制过敏现象,因为我就是一位真实的例子。」
 
PTT过敏板板友Acutie从小就有过敏体质,上小学前曾因气喘差点送命。国小时得过荨麻疹,之后又有过敏性鼻炎,每天都在打喷嚏、擤鼻涕中度过,晚上也无法入睡,严重影响生活及发育,甚至影响课业学习。
 
上高中后,课业压力大,开始出现异位性皮肤炎的症状,最初是脖子乾燥发痒,上大学之后,手肘关节内侧及大腿内侧也开始发痒,但最令她痛苦的是,毕业后工作时大爆发。
 
Acutie大学毕业后,第一份工作担任祕书。少了家庭的照顾,加上工作压力大,经常得加班,三餐皆外食,长达8个月三餐都在公司附近的便利商店解决,早餐吃御饭糰配豆浆,午餐固定吃5支关东煮和5包酱料,加上一大碗关东煮汤与一颗茶叶蛋,晚上就以微波食品果腹,没有青菜,水果也只吃老家寄来的香蕉和番茄两种。很少喝白开水的她,有时回家后会到夜市买小吃当消夜。
 
除了饮食上「乱吃」,经常12点后才上床,半夜抓抓醒醒睡眠品质也很不好,加上男友突然移情别恋,令她备受打击,情绪低落加上工作及经济压力,种种原因让Acutie的身体爆发了全身性的过敏。
 
身体反击
过敏大爆发

一开始,Acutie手背上一小块皮肤开始乾燥发痒脱屑,之后延伸到全身起疹子剧痒难忍,之后转为慢性湿疹、小腿毛囊炎等问题,全身上下奇痒无比,白天还要打起精神工作,神经紧绷得欲哭无泪。

皮肤上的疹子越抓越多,并开始脱屑、红肿、结痂,擦药平息几天后,又捲土重来,最后皮肤开始变黑、苔藓化,皮肤组织变薄、变脆弱、看起来凹凸不平、粗糙暗沉。在反覆发作的恶性循环下,睡觉时常不自觉抓伤,指甲和床单都是血迹。
 
Acutie说,「我看了很多医生,中医西医都有,但就算擦了皮肤科给的药膏也无法止痒,只有吃类固醇才能比较缓解。」天气湿、热、闷,环境不乾净,甚至情绪起伏,就会开始发痒,白天不能上班,晚上不能睡觉,严重影响到生活品质与身心灵健康。决心找出过敏原的她,到健检中心做过敏原检测,没想到检查报告竟显示:她过去的饮食习惯与生活环境「非常不均衡」!
 
爱吃的水果、家中的猫 
竟是过敏主因

 
Acutie从小吃老家种的番茄、香蕉、芒果,但报告显示,这竟是她的重度过敏原。「最严重时,只要吃到一口香蕉或一颗小番茄,膝盖后侧的腿窝就开始发痒。」此外,家中爱猫的毛也是过敏原之一,台湾居家常见的小型节肢动物─尘螨更是最大元凶。
 
病况严重让Acutie下定决心展开1年3个月的对抗战。她辞掉工作,潜心治病,蒐集资料,研究过敏的成因,坚持要找到不吃或不擦类固醇药物,也能治癒异位性皮肤炎的方法。 

在反覆试验的过程,Acutie体会到一件事:饮食是所有远离过敏的因素中最重要的一项,只要能避免吃到过敏食物,就能有效避免发病。每日3餐除了要营养均衡、吃食物而非食品,还要喝水2000mL,她割捨了爱喝的饮料,只喝温开水及蜂蜜水。她建议其他患者,「刚开始若想吃到无法忍受,可将会引发过敏的食物减量,渐渐戒掉,在痊癒前能不吃就不吃,愈能忌口,效果愈佳。」
 
在1年3个月的抗病过程中,Acutie完全不吃会让她过敏的食物,且搭配温和、清淡、禁生冷的烹调方式!「没办法,痒起来真的太难受,为了一劳永逸,我愿意放弃一时的口腹之欲。」她非常鼓励病友们在家烹调食物,与其花钱去做过敏原筛检,不如勤做饮食记录,也许就能归纳出导致过敏的食物。
 
掌握抗敏3原则  
有效改善发病率

 
Acutie痊癒后重回职场,选择了幼教行业,虽然薪水不如祕书多,但「千金难买好健康」。她一改过去偏挑食、体重超重、营养不均、排便不顺、不运动、不易流汗的习惯,在生活作息和环境上做了许多改变,以下是她的调整建议:


1.提高运动及按摩的频率:促进血液循环。

2.每日排便及排汗:次数越多越能帮助排毒。泡澡、躺岩盘浴都能帮助代谢。

3.放鬆心情,常深呼吸:忌劳累和压力。

4.找出自己的过敏原:尽可能杜绝或远离会引发过敏的东西,亦可做环境记录。

5.不熬夜或睡眠不足:但睡眠最好也不要超过9小时。

6.务必使身体保持恆温:不要突然碰到冰、热物质,洗澡时亦不用过热的水。

7.控制室内温湿度:切勿使皮肤过湿或太乾。经验中,湿度60度最舒适。

8.常洗滤网:包括除湿机、冷气、电扇、空气滤净器的滤网。洗衣机滤网及饮用水滤心,亦须时常更换或清洗。

9.出门必戴口罩:减缓鼻子受到温度、灰尘或菸害的刺激。

10.使用可吸除尘螨的医疗级吸尘器及黏胶滚轮:除去地面、寝具、衣物上的灰尘及棉絮。亦可选购具有防螨功能的窗帘与寝具。入睡前一定用滚轮清除床单上的灰尘及皮屑。

11.生活环境保持乾燥通风、採光良好。

12.选择适合的工作型态。

13.只穿着莫代尔棉的衣裤,以及吸湿排汗的AIRism Bra-T。

14.保持环境、饮食、情绪、生活、工作与睡眠的平衡。

15.吃清淡的食物,不吃加工过的食品。



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